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身边事︱小编不幸沦为宣教素材!谨以此文献给2020-01-10 12:54

  ①睡眠时颈部姿势欠妥、枕头高度不当,致使颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间受到过度牵拉,造成了急性软组织损伤;

  ③落枕并不是无缘无故形成的,如果觉得自己的睡眠姿势没什么问题,但也发生了落枕的情况,很可能是熟睡之后不经意的移动导致的。

  1.睡前没感觉到颈部有明显的不舒服,早晨起来才发觉后颈部、上背部出现明显的疼痛不适;

  3.头部强直于异常位置,使头偏向病侧,即“歪脖子”了,一旦头部转向患侧,即发生刀刺样剧痛,并可向头颈部或肩部放射;

  1.保护。落枕症状较严重时切勿用力扭头抵抗僵硬的颈椎,否则可能会导致颈椎的严重损伤;

  2.冷敷。一般落枕都属于急性损伤,多见局部疼痛、僵硬,在24小时应内先冷敷。操作时可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15~20分钟,每天两次;

  3.热敷。等颈部疼痛减轻后,再考虑热敷。可将一条毛巾微微湿水,用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟,取出后隔着衣服热敷患处10~15分钟,一天内可重复热敷2~3次。温热可以缓解局部肌肉的痉挛,改善组织血液循环;

  4.静力收缩。具体方法是,如左侧落枕,缓缓将头部转向左侧,出现疼痛时停下,维持在该位置,然后抬起左手,用左掌贴住左侧脸颊并维持,之后,稍稍用力向左侧继续转头对抗手掌的力量,维持5~10秒,然后放松5~10秒。

  如果持续几天不缓解,建议到医院就诊,由医生评估是否合并颈椎生理曲度异常,必要时使用颈托保护。

  1.使用适合自己的枕头。枕头高度不当,会导致颈部的一侧肌肉、关节和韧带长时间的受到过度牵拉,造成颈部软组织损伤,或睡眠中未注意保暖,使颈部一侧的肌肉受风着凉,寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。

  2.注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。

  3.颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键。选择游泳、放风筝等运动,可以让很多人从此不用再去体会落枕的“美好”,久坐的上班族,经常多抬头,也会减少落枕这种“痛”的体验。

  当然,聊天记录中提到的“中风”,纯属同事之间的“恐吓言论”,大家不必在意。说起如何判断“中风”,小编再送个福利!

  如果出现:一侧肢体无力或麻木、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难、双眼向一侧凝视、一侧或双眼视力丧失或模糊、不会讲话或口齿不清等症状,就有可能是中风了,需要引起重视,及时就医。

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